8个中医小常识老中医教你冬天怎么养生?

  都说春生、夏长、秋收、冬藏,人体在经历了春夏秋三季的忙碌劳累后,到了冬季就应补充体能,保养好自己的身体。

  都说春生、夏长、秋收、冬藏,人体在经历了春夏秋三季的忙碌劳累后,到了冬季就应补充体能,保养好自己的身体。那么冬季养生的基本常识有哪些呢?

  1、防寒保暖要做好。冬天到了就应该秋衣扎到秋裤里,秋裤扎到袜子里,不能为了度,让冷空气侵入体,容易患疾病。室外温度低,一定要穿上能抵御寒的棉衣、羽绒服,避免身体受寒受冻。

  2、拒绝冰凉食物。冬季应吃热的饭菜,不吃冰凉的食物,如冰淇淋等,防止肠胃被损坏。

  3、多吃温热食物。要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之,寒者温之的古训,像牛、羊肉等温热性的食物,能让身体暖和,增强身体免疫系统。冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,萝卜牛羊肉汤是一款冬季滋补的菜品。另外,奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物,对身体大有好处。

  4、多晒太阳。冬季晒着暖暖的太阳,既能保暖,又能促进钙的吸收,还可以让心情保持愉悦。

  5、多喝温热开水。冬季气候非常干燥,特别是待在空调房里,人体流失水分快,所以应多喝温热开水,补充身体所需水分,保持皮肤滋润。

  6、适当户外运动运动能增强体质,促进消化系统,增强身体的免疫能力。适当的运动还可以帮助我们驱除寒冷,帮助身体暖和起来,还可以消除堆积的多余脂肪。因在冬天仍坚持锻炼的人很少患病,正如俗话所言:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。

  7、早睡晚起。中医强调了无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,冬天万物蛰藏,白昼逐渐缩短,黑夜逐渐延长。适当延长睡眠时间,将作息调整为早睡晚起,待到阳光照耀时起床最好。对本身阳气偏弱的老年人来说,晨练过早,很容易受到寒邪侵袭、受凉,导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

  8、睡热水泡脚。人的双足有运行气血、联络脏腑的功能。每天坚持睡用43℃热水泡脚15分钟,可改善睡眠质量,缓解疲劳,促进足部血液循环,改善心脏功能。

Comments are closed.