养生丨秋季健康养生小知识你知道多少?

  炎炎夏季已经结束了,秋高气爽的初秋来临,这是最佳的养生季节了,今天小编就与大家来聊聊秋季如何养生的小常识,让您安然过秋,一起来看看吧。

  炎炎夏季已经结束了,秋高气爽的初秋来临,这是最佳的养生季节了,今天小编就与来聊聊秋季如何养生的小常识,让您安然过秋,一起来看看吧。

  秋季气候干燥,清晨却多是天高气爽,空气清新,一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。外,有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起,缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

  锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。运动要因人而异。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动,可以根据自己的爱好选择

  饮食要以滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  立秋以后继续生食水果容易引发腹泻等急、慢性胃肠道疾病。因此,人们应慎食生冷食品,脾胃虚弱者尤应禁忌。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。

  俗话说:春捂秋冻秋冻故然有道理,但人们切不可过于贪凉,应根据气温变化来增减衣服,锻炼时应在身体发热后才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷中逗留以防身体着凉。

  中认为,只有对症用药才能有益身体,否则会适得其反。在进行食疗和食补的时侯,专家提示,凡食疗应遵循什么,补什么的原则,才能收到事半功倍的效果。

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