男性养生:吃什么排除身上的湿气

  【慧聪制药工业网】养生导读:夏天雨水多,男人常感到疲劳无力、昏昏欲睡、食欲不振,其实这都是湿气重的表现。

  【慧聪制药工业网】养生导读:夏天雨水多,男人常感到疲劳无力、昏昏欲睡、食欲不振,其实这都是湿气重的表现。男人想要排除身上的湿气,首饮食下手,么吃什么排除身上的湿气呢?12种食物帮助男人祛湿。

  男人身体湿气重有5个表现:总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅;满面油光,毛孔粗大;舌苔很厚;大便黏腻,马桶总冲不干净;体型肥胖,大腹便便。要防湿邪,首先饮食结构应以谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类,常喝薏米红豆粥健脾利湿。以下12种食物是男人排除体湿气的好帮手。

  玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,生命元素硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

  建议用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。汤具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

  除湿以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  味甘、苦,性凉,入肠、胃经,具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

  生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

  建议可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

  海带亦是排毒食物,味咸,性寒,入肝、脾经,具有清热利水的功效。除此之外,海带还含有碘,对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带上常附着一层白霜似的白粉甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代学研究证明,甘露醇具有降低血压、利尿和消肿等作用。

  地瓜有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效,使人长寿少疾。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

  黄瓜味甘性凉,具有清热利水,解毒的功效,对胸热,利尿等有独特的功效,对除湿,滑肠,镇痛也有明显效果,丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪,所以对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。

  黄瓜的吃法有很多,可生吃,可凉拌,可炒,可入汤。生吃,生津止渴。要想利尿消肿,最好煮汤喝。注意:黄瓜性质寒凉,胃寒者少吃。

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属於比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

  冬瓜性味甘、淡、凉,利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻,虚寒泄泻者忌食。适用于口干、水肿、小便不利等人士。冬瓜中含钠较低,故有明显的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪转化,并减少水钠潴留,消耗体内脂肪,为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。

  又名鸡头子,是一种水生植物的果实。芡实性平和,药味甘涩,含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用,它与莲子有些似,其收敛镇静的作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频、梦遗滑精等。此外,芡实还可以促进血液循环,使人脸色红润、白皙。

  芡实有新鲜、炒制品和干制品,新鲜芡实以补肾涩精为主,多用于煲汤、炖煮,炒芡实多为药用,一般药店都有售,以健脾开胃为主,干芡实多用来煮粥食用。

  赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。赤小豆有较多的膳食纤维,可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

  针对需要祛湿健脾的朋友来说,可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理,因《纲目拾遗》里提到,鲮鱼有健筋骨、活血行气、逐水利湿的功效,两者一起煮汤,对祛湿有较好的效果。

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便。

  最后提醒,若你一边食用祛湿食物,一边大食特食湿邪之物,那么体内湿气也不会因祛湿食物而祛除掉。肥腻、味道厚重、含水分较多、利尿食物应少食或者不食,比如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等,皆会加重体内湿气。另外,冷饮也不能多食,这会影响身体的云化功能,令脾胃受伤,助长内湿,不利于排湿与健康

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